节食减肥挨饿会消耗脂肪？就怕适得其反

经济的快速发展带来了生活水平的提高，人民生活物质条件更加丰富，随之而来的就是肥胖人数的急速增加。目前肥胖问题在西方国家较为严重，但我国的肥胖问题也不容乐观。

2019年5月发布的《2019减肥白皮书》中指出，近年来中国肥胖人群急速增加，已经超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。

2002年至2017年的15年间，中国超重率增加了17%左右，肥胖率增加了11 %左右。2017年度中国调查数据显示，中国人肥胖率再度飙升到17%。

为了减肥，广大网友真是煞费苦心，什么苹果减肥法，节食减肥法，还有说挨饿消耗脂肪的。今天我就来告诉你，这些都是不科学的！挨饿消耗脂肪，是不准确的，如果想要达到消耗脂肪的效果，那你基本身体已经开始出现不良反应了！

因此，减肥一定要科学健康！身体才是革命的本钱！

医学减肥

医学上快速减肥的方法就是抽脂。抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

进行全身吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。

反之，大面积脂肪抽吸创伤大，痛苦大，且需要大量使用麻醉药品，增加发生麻醉意外的风险。抽脂成本也是个人需要考虑的因素之一，术后的调养也是一个长期的过程。

抽脂手术

但是和减肥有区别的是，抽脂更多的目的是为了塑形，对体重的减少可能并不是很明显。（重度肥胖者当然更明显）

自身减肥

大多数人接触的减肥其实就是自身减肥，通过节食，锻炼等方式来实现自身体重的减少。健康的减肥方式应是：三分练七分吃。

三分练，即锻炼只占了减肥环节中的三成，通过合理的运动锻炼来实现消耗脂肪的目的。运动不要单一，可以混合多种运动，例如周一跑步半小时，周二跳绳半小时，以此类推。每周应注意留一两天休息，这是为了防止身体运动过度造成损伤。运动量应循序渐进，切勿逞强。

全身运动为宜 有氧运动无氧运动互相配合

七分吃，即饮食占七成。这也可以看出饮食的重要性。减肥期间饮食应注意少油少盐，少食多餐！不能节食或者挨饿！我们需要正常的饮食来为我们提供各种营养和能量。

营养均衡的减肥餐

只有通过合理的饮食，搭配合理的运动，才能实现健康减肥。运动虽然只占三分，但是不等于可以不运动哦。运动除了消耗脂肪，还有助于保持肌肉，这样你就能拥有一个好身材啦。

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（编辑：应用网_丽江站长网）

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