平安好医生：立夏后宜养阳养心

告别春天，夏日伊始，万物繁茂，转眼夏至节气又到来。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”新的时节养生有什么需要注意？平安好医生营养科医生朱翠红表示，“初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。”

朱翠红医生告诉记者，立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。此时节，人们还要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

如何正确食疗养生，养生达人告诉你

1、鸭蛋补夏

俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

2、莲子养心

养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

3、章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

4、草莓解毒

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

5、莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

季节变化，别让血压跟着捣乱

平安好医生全科、中医科主治医生吴建云介绍，高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。高血压患者与正常人不同，血压波动对环境温度适应能力差，在高温环境，体温的调节主要靠皮肤扩张、大量的汗液蒸发来散热，使皮肤下的血液循环量比平常高出3~4倍，在这种超常的血液循环下，有时候血压很容易升高，这就增加了脑溢血的可能性。

此外，在高温环境下，也可能发生血黏度增加，最后形成血栓等，其危险程度，比冬季更为厉害。因此，高血压患者夏天切忌自行停药，要常测量血压，最好一天三次，并做好记录，并把这些记录告诉医生，医生会根据患者的情况来调整用药剂量。在此提醒所有的高血压病患者，请多多关注气候的变化，在气候变化的时候要加倍注意保重身体。

平安好医生小贴士：

1.降压药会“上瘾”，一吃就不能停了？

不能停药不是药会上瘾，而是因为患者符合用药指证时，通常通过饮食运动调节不能降压，如果服用降压药突然停药，可能会引起血压突然升高，或者出现更严重的后果。所以降压药需要长期、规律用药，切不可自行停药。

2.血压忽高忽低，是不是药物效果不好？

清晨醒来时，血压呈现持续上升趋势，9:00-11:00时达到高峰，然后逐渐下降，到15:00-16:00再次升高，随着夜幕降临，血压再次降低，入睡后呈持续下降趋势，凌晨2:00-3:00血压最低。如果出现不适，需要注意休息或者根据情况用药。

3.夜间失眠怎么办？

血药升高容易引起头痛头晕导致失眠，睡前适当服用镇静、安眠药，或者平时服用养心安神的中成药，也有助于避免夜间高血压。

4.便秘也是隐形杀手？

常常强调高血压患者需要保持大便通畅，预防便秘，因为排便时用力过度会引起血压巨大波动，引发心肌梗死活脑卒中。所以平时要多吃蔬菜水果，多按摩揉腹部，预防便秘。

5.“高”不单行？

所谓的“三高”指的是高血压、高血糖、高血脂。这三种基本是息息相关，相互影响的，特别是在后期更为明显，所以有高血压的患者同时也有注意预防糖尿病、高脂血症等。

（编辑：应用网_丽江站长网）

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