并不是睡满 8 小时才叫「睡了个好觉」，我们对睡眠这事都有误区

考虑到这一点，我们完全可以停止锻炼和喝咖啡，开始戴耳塞和眼罩。最重要的是，给自己的卧室创造一个良好的睡眠环境，确保没人能吵到你，这对于我们进入深度睡眠是非常有利的。

从 0 美元到 500 美元，你能找到各种各样的小玩意，他们声称能帮助你记录睡眠并在适当的时候将你唤醒。

大多数的睡眠监测硬件或软件是通过识别睡眠循环不同阶段的特征来工作的。从 N1 到 N5，每一个阶段，我们的身体数据都会有不同的变化，如体温、心跳、血压......但是这些指标如果不通过一大堆传感器是很难测量的，当然，有一个更加简单的解决方案：监测睡眠时身体的活动和呼吸的频率。

Sleep Cycle是一款精美小巧的 App，通过调用你手机的加速传感器和麦克风，它会记录你在睡眠时的活动和呼吸频率，从而到达监测睡眠循环的目的。

在你睡觉之前，像平常一样设置好闹钟，把手机塞到床单底下（如果 iOS 可以设置到 NightStand 模式），然后一切就绪，你可以开始睡了。这个应用会记录你整晚的活动，通过检测你 N1 阶段（最轻的睡眠阶段）的睡眠时间，在指定时间的 30 分钟之内将你唤醒。

当然，我不能保证它不会像传统闹钟一样将你吓醒，但是它可以让早上昏沉且愤怒的状态成为历史。

关于这个 App 最棒的一点就是它的数据可以累积的，使用一段时间后，很快你就可以看到自己睡眠循环的模式，从而了解自己的需求并优化的你的睡眠。我发现我的最佳模式是在经过 4 个睡眠循环后，这大概会占用我六至六个半小时的时间去睡觉。

总结来说，睡觉这件事并不是睡多少小时的问题，睡眠的质量才是决定了我们第二天早上醒来是否精力充沛与否的重要因素。

所以不要在意那些乱七八糟的平均数字，消除一切可能影响你的因素，不管是人造光还是各种药物。躺在床上，好好放松自己，剩下的问题就交给身体和科技去解决吧。

（编辑：应用网_丽江站长网）

【声明】本站内容均来自网络，其相关言论仅代表作者个人观点，不代表本站立场。若无意侵犯到您的权利，请及时与联系站长删除相关内容!